30代からが本番！アンチエイジングは運動必須！

30代ここからが女の本番だと感じます。

20代はやっぱり若いから肌も髪もハリがあって

誰でも可愛い！！！

20代ってだけで可愛いし許される部分もあるのも事実。

体系も食べすぎた日があれば翌日一日ヘルシーにすれば
減りますし、それを行っても疲れない。

夜な夜な飲みに行っても楽しめるのが20代。

30代はそうは言っていられません。。

夜な夜な飲みに行ったらすぐお肉になるし。。
食べすぎた翌日一日ヘルシーにした所で
そんなに体重がへりません。。

やはり30代は継続的に落ち着きがある生活を心掛けないと
心身共にバランスを崩しやすくなると感じます。

20代で定期的な運動習慣があった方は
子育てや事情がない限り心おきなく30代になっても継続的に運動(ジム、筋トレ、ヨガ)を行えるでしょう。

ただ、20代で運動習慣がなかった方は30代ではぜひ運動を始めて下さい。

私も運動習慣がない人間で休日の日に散歩(1万歩超える位)を行う程度で
それ以外全く運動なんてしていませんでした。

20代は激務で毎日家に付くのも24：00にならない位。
そこから軽く食事を取りシャワーを浴びて寝るスタイルを
社会人1年生の22歳から社会人8年生の30歳まで続きました。。

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感想(3360件)

約8年間・・

正直言って最初は辛かったけど、人間慣れるんです。

不規則な生活を継続すればそれがその人にとっての
規則良い生活になってしまうのです。。

このような夜遅くに食事をする生活で
体脂肪は22％から30％となり毎年1%ずつ上がりました。

こんな生活を続けてきた私も転機があり転職をし
現在は自分の時間を確保できるような職場で勤務しています。

少々脱線しましたが、運動の重要性について

解説して行きます。

30歳以降も綺麗or可愛い人は明るい！

人の魅力って明るさが最強だと思います。
明るい人と暗い人がいたならどちらとお話したいですか？

どちらが魅力的だと思いますか？

迷いなく明るい人ですよね。

暗い人のなにが嫌って、ネガティブな所！

何か意見や世間話しても否定から入ったり
相手を尊重しない。

そういう方が年齢を重ねても綺麗でいれるか？

といったらNOです。

30代以降は日々の生活や性格がどんどん顔面に出て来ます。

だからこそ、いつまでも綺麗でいたければ

明るくいるべきなのです。

では、明るくなるにはどうしたら良いのか。

それが運動です。

気分が滅入ったり、やる気がなかったり、どんより暗い気分を
明るくするのは日々の運動です。

食べて発散、話して発散、買い物して発散も良いんですが、
毎日継続的にはできないですよね。

だから、運動なのです。

運動をすると、血の巡りもよくなり

肌のくすみも改善されます。

体系が崩れると気分もメンタルも不の方向に行きやすくなります。
運動という漢字は〝運〟と〝動〟が合わさって出来た言葉

運を動かすのが運動なのです。

さて、運動が好きな方は運動を楽しめますが

運動嫌いが運動するのはハードル高いですよね・・

運動嫌いな私がおすすめする運動をご紹介致します。

時間の余裕があるときに最寄り駅の1つ手前で降りて歩く。
休日は電車を使わないで徒歩活動もしくは自転車。

好きな音楽を聴いたり、電話をしながら歩いたり
今歩いている街を感じて下さい。

とても良い気晴らしになります。

時間がある日は
区民プールに行って水泳(都内は400円)

水泳と言ってもビート板や水中ウォーキングなど
できるもの、やりやすいものから行う事が重要です。

プールはリラックス効果や
女性の敵である浮腫みが解消される効果もあります。

非日常を味わうだけでも
気分がリフレッシュされます。

デメリットは

化粧は落とす、髪の毛が濡れてしまう
塩素によって多少髪の毛が痛む
着替えや、バスタオルなどの荷物が増えることが挙げられます。

このデメリットが嫌だなもしくは水が嫌だな。

と思う方は区や市でやっているスポーツジムに行って
体を動かすのも良いでしょう。

重要なポイントは最初からスポーツジムに入会はしないこと。

理由は運動嫌いが最初から入会しても
続かないし、運動が強制みたいなモノになると

長続きしません。

なので、最初は気分が向いたときに
1回ずつ支払える区や市が運営しているプールやジムを
おすすめします。

他におすすめなのはヨガです。

ヨガの何が良いかって、心が穏やかになるパーセンテージが
断トツでナンバー１です。

これも、ジムと同様で
最初から入会してはいけません。

ヨガは先生によって思想やヨガに対する姿勢が異なるので
まずは体験や、都度払いができるヨガを体験するのを

おすすめします。

私はヨガを始めて体験した日はとっても辛かったです(笑)

ヨガスクールでピラティスも受けれる教室があれば
迷いなくその教室に通うのをおすすめします！！！

ヨガでは柔軟性や心を穏やかにすることを意識して
ピラティスでは今後年を重ねても大丈夫なように
筋肉の体作りを意識する。

以上、今後も可愛くor綺麗でいるために
運動は必須です！

20代で美人、可愛いは当たり前。
30代では運動していないと全くキープできなくなります。

年を重ねるのは喜ばしいこと。

だけど喜ばしいと感じれるのは
ある程度の若さをキープできている時だと
私は思います。

女性に生まれた限り
ずっとずっと美しくいたい。

そう思うのです。

それでは、皆さん最後まで読んでくだいさり有難うございます。

良き一日を♡