こんにちは！みみです。
今回は在宅勤務の方々必見！
在宅勤務での生活リズム、気を付けていることについて書いていきます～♡
私は去年3月から在宅勤務をして、月曜日のみ出社しています！
在宅勤務のデメリット、デメリット克服方法、快適方法など
詳しく説明していくので
これから在宅勤務になる方、今在宅勤務の方もぜひご覧ください♡
 | 瞬足 縄跳び 子供用 縄飛び トレーニング用 ダイエット なわとび ロープ キッズ 子供 大人用 運動会 デビカ 俊足 外遊び おもちゃ 運動神経 運動 価格:960円 |
在宅勤務のデメリット
目次
はい！上記のデメリットについてデメリット克服方法を解説していきます!(^^)!
1.仕事がダラダラにならないかorなってしまう
これは・・なります(笑)
まず自宅は誘惑が多すぎる・・
激務な職業ならダラダラする時間すらないけども、ちょっとダラダラしても
一気に集中して終わらせよう事も可能な立場の方はダラダラしてしまいます。
では、どうすればダラダラしないか。
頻繁に席を外すことです。
一時間集中して業務をこなしたら、洗濯を干す。
家事を細々行うのです。
例えば就業時刻が9：00～18：00までの一日のスケジュールです。
6：30起床
7：30～8：30まで朝ヨガ(在宅になってヨガ始めました)
9：00～10：00業務
10：00～10：15洗濯干し(ヨガ終わったら速攻洗濯機を回す)
10：15～11：15業務
11：15～11：30お昼準備
11：30～12：00業務
12：00～13：00昼休憩
13：00～14：00業務
14：00～14：15自由
14：15～17：00業務
17：00～17：15夕飯準備
17：15～18：00業務
このように細かく区切って仕事をすることにより
集中して業務をこなすことができます。
会社で勤務している時は結構動いていたけど、
(トイレ行くにも歩くし、コピーやら、他部署に行くのにも歩く)
在宅になるとずーーーっと座りっぱなしになるので
こまめに動くのは必須です。
仕事を根詰めて行わないのが良いです。
本来家はリラックスする場所なので気合いなんて出ないのが正しいと思います。
自宅で根詰めて業務をこなすとオーバーワークになりやすいです。
好きなだけ働ける面も在宅ワークにはあります。
働きすぎて精神不安定になるのだけは避けてください。
2.食べ過ぎる
結論人によるけど、太りやすくなる！
通勤で一日最低6千歩は歩いていたのに、在宅になったら
自分で時間を決めて運動を行わないと全く運動しない一日に
なってしまいます。
したがっていつもと同じ量を食べていたら太ります。
朝食はフルーツ、ヨーグルト、ナッツ、豆乳、スープの
どれか1～3種類ぐらいにしておくのを
おすすめいたします。朝だから何食べてもOK説あるけど、食べた分だけ太るのよ！
お腹すいたら季節の果物を食べるか紅茶やハーブティー、
トマトジュース、みそ汁を飲みます。
昼食は気持ち炭水化物の量を減らす。
温かい飲み物を先に飲み、サラダを食べてメインを食べる。
ただ、動いていないので少量で良いです。
食事の後って、甘いものとかスナック菓子を食べたくなりませんか？
私は我慢しないでたべます(笑)
それを考慮して食事の量を調整しています。
賛否両論ありますが、食事をきちんと食べて間食をしないのが良いですが
そうしても食べたいとき、ありますよね？
我慢しないで食べましょう！
我慢のし過ぎでドカ食いする事態になるよりは良いです！
夕食は体を温めてくれる根菜類、キノコ類を積極的に食べるのをおすすめ致します！
第一の目的は便秘予防！そしてキノコ類は気候の影響を受けずに育つので
価格が安定いしているのでお財布に優しいで！
鍋もおすすめですが、〆の雑炊やうどんを食べたくなるので
ついつい食べ過ぎてしまうので、食べ過ぎないよ！
という方は召し上がってください。
3.どんな服装でやるの？化粧はするの？
私は下はGUの安いジーパンかアディダスジャージです。もしくはヨガウェア！
GUの安いジーパンを履くときは体重が増加傾向になっているときに
鏡で体のラインがみれる洋服をきてこれ以上デブになるなよ！！！！
と自分に喝を入れるためにそうしています。
アディダスジャージは生理前、生理中に来ています。
ヨガウェアはヨガを行う日！洗濯物を増やしたくないので
一日それでいます(笑)
一日ジェラピケでいる日はありません！！！
理由はメリハリを付けたいから！
朝起きて、着替えることを疎かにしたくない。
ダラダラになる原因でもあると思うので着替えはきちんと行うことを
おすすめ致します！
化粧は朝起きて洗顔、スキンケアをしたときにファンデーションまでは
行うようにしています。
室内にいるときでも紫外線は入ってくるので、日焼け止めだけでは
心配なので、日焼け止め→BBクリーム→クッションファン→お粉
を毎日塗っています。アイメイクは適当に気分に合わせて
するかしないかバラバラです。
ただ、メイクをやると気分は上がる！！！
ダラダラしないためにもメイクは有効な手段だと痛感しました。
在宅仕立ての頃はメイクもせず、ファンデのみでしたが
やっぱ、自分の顔面見てテンション下がるとダラダラしたくなるのよ。
在宅を生かすなら、ファッションにお金は使わず
基礎化粧品や医療美容にお金を使うのを強くおすすめ致します！
4.運動不足
運動不足になりやすいです！
本当に意識しないと運動習慣がない方は習慣にしないと
本当にすぐ太ります！！！
朝起きたら、通勤時いつも歩いていた距離は歩くのをおすすめ致します！
大体朝は3千歩を目安に歩く。30分くらいで3千歩になります！
朝に体を動かすとメンタルが安定します。
本当にそう！！！この運動嫌いな私が感じているのだから信じて欲しいです！
年を重ねるにつれ、体を動かしているほうが疲れないし、精神的に病まなくなる。これを身をもって強く通関しています。
朝弱くて歩きたくない方はお昼休みに是非歩いてください！
また、運動が苦手な方、ユーチューブなのでを見て
自分ができそうな運動(ダンスや筋トレ)を行うのも良いです！
運動すると気持ちが明るくなりますよ！
私は業務前に朝ヨガに通っています！
朝ヨガに通うメリットは純粋に気持ちいい！！！
朝の陽ざしを浴びて、空気が澄んでいて、ヨガを行う。
ヨガから帰宅するときは、出勤している方々が急ぎ足で
会社に向かっているのをみて、自分はヨガをして心が穏やかになっている。
なんとも不思議な気分です。
朝の出勤前にランニング、ウォーキング、ヨガ、おすすめです♡
5.人と会わないストレス
ストレスには良いストレスと、悪いストレスがあります。
外からの刺激がなくなってしまうのでが在宅勤務でもあります。
解決方法としては
・友人などとZoomをしながら業務を行う
話さなくてもOK！!顔みるとやっぱ安心するし
顔みて話すのは気分が明るくなれます！
ポイントは愚痴っぽい友人とはやらないこと！
在宅ではただでさえニュースやネガティブな情報をいつでも
得られてしまいます。そんな状況下で愚痴っぽい友人の話を聞く事は
なんのメリットもない。
個人的な意見ですが、アラサー以降の人間が嫌味や愚痴を言ううのは
見っともない感じがするなあ。と思っています。
どうしようもないくらい愚痴を言いたい日があれば仕方ないですが、
それってなんも解決しないんですよ。
愚痴を面白くして話す分は大歓迎ですが(笑)
人の悪口を言ったり人のうわさ話、本人がいないのにい、いない人の話をするアラサーはちょっと。。精神年齢が若いままだな。と思います。
まとめ
- 在宅で通常時の勤務と同じ質を求めない
- 運動は必須(こまめに動くことが重要)
- 食べ過ぎない(通常通りの量をとらない)
- 着替える
- 愚痴っぽい友人とは連絡しない
以上、いかがでしょうか。
少しでも参考になれば幸いです♡
花粉の時期が到来していますが、気楽に肩の力を
少し抜いて自分を可愛がって生活しましょう♡
 | フラフープ ダイエット 大 84cm 分解できる 大人用 運動会 体育祭 組み立て式 エクササイズ 有酸素運動 分解できる 腹筋 下半身痩せ 室内 運動神経 運動 価格:523円 |
